As baixas temperaturas têm efeitos no corpo. Além da óbvia sensação de frio, há uma maior suscetibilidade a doenças, uma vez que o frio tende a diminuir as defesas do organismo. Pessoas imunodeprimidas, idosos e crianças são os grupos mais afetados pelas eventuais complicações que as baixas temperaturas podem trazer à saúde. Por isso, é importante saber como se proteger do frio. Deixamos-lhe alguns conselhos.
O frio e os problemas de saúde
O tempo mais frio é ideal para que vírus e bactérias se propaguem. É por isso que, durante o inverno, existem mais gripes, constipações, bronquiolites e outras doenças comuns da estação.
Ainda que o frio, por si só, não cause doença, ao enfraquecer o sistema imunitário faz com que haja maior predisposição para doenças. Em problemas de saúde crónicos, o tempo frio pode resultar em problemas maiores. É o caso de problemas circulatórios, uma vez que o frio pode provocar um maior esforço do coração devido à contração dos vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial.
15 conselhos para se proteger do frio
Das várias doenças de inverno, deixamos-lhe algumas das mais frequentes, os principais sintomas e como tratar:
- Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, preferencialmente da época, para ajudar o sistema imunitário a combater infeções.
- Mantenha uma boa hidratação, ingerindo água mesmo quando não se tem sede.
- Consuma bebidas quentes e sopas.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool provoca a vasodilatação, o que acelera a perda de calor.
- Coma várias vezes ao longo do dia, mas em pequenas quantidades.
- Hidrate a pele, sobretudo pés, mãos, cara e lábios.
- Tome banhos de água morna. A água muito quente remove a camada protetora natural da pele.
- Vista várias camadas de roupa, em vez de uma peça muito grossa. Opte por roupas de algodão ou de fibras naturais.
- Evite roupa muito justa, uma vez que dificulta a circulação sanguínea.
- Use luvas, gorro e cachecol.
- Use calçado confortável e quente, com boa aderência ao piso, de modo a evitar quedas (sobretudo quando o piso está molhado ou com gelo).
- Em dias de frio intenso, evite ficar muito tempo parado, fazendo pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, para que o corpo não arrefeça.
- Evite arrefecer com roupa transpirada no corpo.
- Evite sair de casa nos dias e horas de maior frio.
- Pratique exercício físico, evitando a atividade intensa no exterior em dias de muito frio.
Casa à prova de frio
Nem todas as casas estão devidamente isoladas, o que faz com que o frio seja sentido dentro de portas. Por isso, importa proteger-se do frio em casa, onde a temperatura ideal deve situar-se entre os 19ºC e os 22ºC. Siga estas recomendações:
- Areje a casa para prevenir a condensação e a humidade. Faça-o em horas em que a temperatura exterior é mais alta — entre o meio da manhã e o início da tarde.
- Calafate janelas e portas, para evitar a entrada de ar frio e manter o ar quente no interior.
- Assegure o bom funcionamento do aquecimento da casa.
- Se utilizar braseiras ou lareiras, garanta que tem uma adequada ventilação.
Se precisar de ajuda técnica destinada ao isolamento da sua casa, conte com o ACP através do serviço de Assistência em Casa, especializado na resolução de problemas domésticos.
Fonte: Automóvel Clube de Portugal